$\normalsize\color{#444444}{\textsf{~小さな習慣から未来を創る~}}$
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$\normalsize\color{#ffffff}\colorbox{#0ea892}{\textsf{~十分に運動してますか~}}$
厚生労働省は『＋10(プラス・テン)：今より10分多く体を動かそう』と呼びかけています。
10分(だいたい1000歩）を目標に歩く時間を増やしてみましょう。
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$\normalsize\color{#ffffff}\colorbox{#0ea892}{\textsf{~たくさんのメリット~}}$
生活習慣病やがん、ロコモ、認知症のリスクが減ります。ダイエットやストレス発散にも役立ちます。
同じ状況で同じ行動を繰り返すことで、自然と習慣になります。
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$\normalsize\color{#ffffff}\colorbox{#0ea892}{\textsf{~イフ・ゼン・プラン~}}$
習慣化するには「朝、顔を洗ったら公園で10分ウォーキング」のように**「〜したら〜する」を決める**のが効果的。普段していることの後に運動を組み込むと迷わず行動できます。
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https://udify.app/chatbot/c6gRgj2Hwiy2M22U
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$\normalsize\color{#ffffff}\colorbox{#0ea892}{\textsf{~本サイトについて~}}$
「一人ひとりに寄り添う習慣化デザイン」をビジョンとして研究している宮城大学太田研究室が運営しています。習慣化デザインラボのサイトもご覧ください。
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$\normalsize\color{#ffffff}\colorbox{#0ea892}{\textsf{~毎日のヒントとモチベ~}}$
毎日のヒントとモチベーションを提供しています。あなたの運動習慣づくりに活用してください。
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$\normalsize\color{#ffffff}\colorbox{#0ea892}{\textsf{~お問い合わせ~}}$
<aside> <img src="/icons/help-alternate_gray.svg" alt="/icons/help-alternate_gray.svg" width="40px" />
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